В дополнение бегать интенсивно и длительно нужно чтобы сжечь жировую прослойку на животе минимум три раза в неделю. Или тренироваться интенсивно одним из этих видов спорта боксом, борьбой, баскетболом, мини футболом, кроссфитом три-четыре раза в неделю с обязательным качанием пресса в конце тренировки. Кушать в меру. Тогда года через два-три будут видны кубики. Не смотри на спортсменов на Чемпионатах России, Европы и мира, они, как минимум, много лет тренируются каждый день.
А там в основном зависит от количества жировой ткани в теле. Если есть весомый жир по телу, то хоть тыщу повторений делай, кубики не появятся. Они и так есть, но скрыты под слоем сала. Раньше мы вообще специально не качали пресс, он сам собой был, потому что бегали на доставке воды, подтягивались, отжимались на брусьях, и ТД. Ну и масса тела была 65 кг на 175 роста:) Щас вешу 80 кг, кубиков давным давно не видно, ну и пофиг:)))
От возраста зависит ещё. У молодых парней быстрый метаболизм, поэтому им специально пресс качать не надо. А так если делаете налегке упражнения на пресс, то можно сделать эксперимент. Тупо почти не есть, сильно похудеть, и вместе с уходом лишнего сала сразу же повылезают кубики на прессе. Они у вас уже прокачаны, осталось жир согнать.
+79141017942
