Автор Все
Как вы качаете пресс для достижения шести кубиков?
  776
Я качал классическим способом (руки на затылок, ноги вместе, колени согнуты) в день по 200-400 раз за 4-8 подходов, и на роликах опираясь на коленках делал выпады вперед и назад 10 раз за подход, подходов 5-10 было. Но кубики так и не появляются, начинаю терять мотивацию. Сахарного стараюсь есть очень мало, кушаю в основном жеребятины и пельмени разной, рис, яйца, овощи и фрукты. Но результатов почти ноль.
Ответов 7 Написать ответ
  • aaanam1
    21 февраля
     

    В дополнение бегать интенсивно и длительно нужно чтобы сжечь жировую прослойку на животе минимум три раза в неделю. Или тренироваться интенсивно одним из этих видов спорта боксом, борьбой, баскетболом, мини футболом, кроссфитом три-четыре раза в неделю с обязательным качанием пресса в конце тренировки. Кушать в меру. Тогда года через два-три будут видны кубики. Не смотри на спортсменов на Чемпионатах России, Европы и мира, они, как минимум, много лет тренируются каждый день.

    0
    • Да уж.
      22 февраля
       

      aaanam1, Апендикс вырезали,тогда качайтесь,хоть сколько,движение в износ и вам все обеспечено,тупизм.

      0
      • aaanam1
        22 февраля
         

        Да уж., не понял. Ты что такой грозный? Апендикс тебе через сральное место вытащили? Автору пиши свои пожелания, мне уже до кубиков неохота тренироваться.

        0
  • Элиэ
    24 февраля
     

    А там в основном зависит от количества жировой ткани в теле. Если есть весомый жир по телу, то хоть тыщу повторений делай, кубики не появятся. Они и так есть, но скрыты под слоем сала. Раньше мы вообще специально не качали пресс, он сам собой был, потому что бегали на доставке воды, подтягивались, отжимались на брусьях, и ТД. Ну и масса тела была 65 кг на 175 роста:) Щас вешу 80 кг, кубиков давным давно не видно, ну и пофиг:)))

    0
  • Элиэ
    24 февраля
     

    От возраста зависит ещё. У молодых парней быстрый метаболизм, поэтому им специально пресс качать не надо. А так если делаете налегке упражнения на пресс, то можно сделать эксперимент. Тупо почти не есть, сильно похудеть, и вместе с уходом лишнего сала сразу же повылезают кубики на прессе. Они у вас уже прокачаны, осталось жир согнать.

    0
  • Саха_Айхал
    25 февраля
     

    Ты сжигаешь мышцы, с таким количеством, и каждый день. Таким образом мышцы не успевают восстанавливаться и образование миозина. Надо хотя бы через день, и белка больше.

    0
  • Андрей
    27 февраля
     

    Выпирающие кубики это исключительно заслуга определенных генов
    Они либо есть, либо их нет
    Если нет, то только гормональная терапия. Стоит ли оно того? Каждый решает для себя сам

    0
Ответ на тему: Как вы качаете пресс для достижения шести кубиков?
Введите код с картинки*:  Кликните на картинку, чтобы обновить код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Обратная связь
Предложения и замечания