как вы не понимаете это вредно для здоровья,это же не от природы а искуственно зделанная ущерб себе будьте натуральны не губите себя,других органов.

самое полезное это ходьба в чистом воздухе хотя бы на час,и неприжденный спокойный бег 20-30м плюс зарядка,а больше все перенагрузка для организма старше 35 годам-55года потом по своему усмотрению.

да не физические упражнения а вот такие выделывания прессов,мыщ это же все ущерб своему здоровью,потом жалуются 45 уних ничего не работает это все чрезмерные перенагрузки особенно пресса оно особенно связана паховыми органами,даже уколы используют это же кошмар.красиво выглядеть это быть натуральным.

на фото допинг же

хоть сколько качай такой ненакачаешь

если все мышцы накачены то и пресс накачается

и еще жира должно быть 10%
реальный парень на видео непоказал свой пресс

как это можно вообще качать пресс отдельно
накачайся в общем и пресс получишь
в подарок

Я для пресса 5 минут планку стаю утром. Норма

Ерунда это все. Это генетика тогда будет Видно пресс если нет не будет Видно пресса. А так пресс как и ноги сам по себе в неплохом состоянии у Всех людей так как как пресс участвует в напряжении всего тела при ходьбе при любой работе чиханиии Так что делать Видимым пресс это тупизм.

В домашних условиях, это махи ногами на турнике, и подтягивания ног в горизонтальном положении ступни на петлях трх. Петли Трх хорошая вещь, можно как на брусьях отжиматся, можно ноги прокачивать. Универсальная вещь.

зачем изнурять себя,лучше чем нибудь полезным занялись,для блага всех.

Пресс вообще для чего нужен,женщинам неприятна же будет,они любят мягкий живот,мне так сказала.

Действительно тот, кто был на видео не показал свой пресс.