Господи, ну как же похудеть! Помогите пожалуйста, депрессия второй год
Крик души!  -    51572
После рождения второго ребенка вес просто обезумел! До родов весила 62 кг, а сейчас 85 кг! Девочки, я пишу это и обливаюсь слезами! Я когда- то была красива:((. А сейчас - просто ужас! После кормления грудь ужасно отвисла:((, кожа стала дряблой и в растяжках:((. Практически весь день сижу дома:((, никуда не хожу:((, одежда не налезает!! Что же мне делать?
Ответов 56
  • Ольга_стройная
    15 июня 2013
     

    Узнаю себя. Я начинала с такого же веса, если не больше.

    Считала калории, но в принципе, я так считаю, достаточно знать калорийность "ходовых" продуктов и блюд в среднем, чтобы контролировать своё питание: Хлебо-булочные, мясо, масло, сахар, фрукты-овощи,кондитерские.Порции, главное контролировать сколько вы съедаете, вести дневник. Это я всё конечно со своей колокольни и по своему опыту вам пишу. Девчата ещё подскажут. Так что вытерайте слёзы, вы здесь не первая и даже не вторая, посмотрите галёрку.
    Вот, почитайте здесь, желательно всё просмотрите, как книгу. И вы для себя обязательно сделаете выводы и найдёте кучу ошибок которые вы допускали. Удачи! Всё будет Ок, было бы желание.

    http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=2366066&f=104

    Вот вам ещё кое что от меня:

    Скрытый текст
    Для тех кому лень считать калории, найдите в себе силы хотя бы взвешивать всё, что едите. Если в течении дня съедать до 1 - 1,2 кг пищи ,дробно естественно, вы будете худеть! Жидкости сколько душе угодно , но только той которая без сахара и не имеющую калорийность: кефир, молоко, соки сладкие и морсы сладкие считать как пища.Большая часть блюд, имеют нормальную среднюю калорийность в диапазоне 30-250кк. Ну если более подробно то расклад такой:
    До 150-200 грамм высококалорийных продуктов в совокупности: Масло, сало, мясо ,мясные деликатесы, сыр, творог от 10% жирности,сливки жирные, сладкое, печёное,мучное,хлебо-булочные, бутерброды, фаст-фуд.

    Остальное: Каши, супы, фрукты, овощи, салаты,постный хлеб типа чёрного, куры, печень, язык, сердце, гарниры до 700 грамм в совокупности. Ну опять таки если изначальный вес очень большой ( 100 и выше), то там уже смотреть индивидуально.
    Примерное меню на день:
    Завтрак 2 яйца перекус творог 30 гр
    Обед борщ 300 гр с хлебом 30 грамм
    Полдник кефир 200 грамм
    Ужин курица 200 грамм вечером бутерброд 150 грамм. Фрукты 150 гр. Итого 1 кг,плюс минус 100. Если посчитать по калориям 1000-1200

    Можно попробовать принцип 5-ти ст. ложек. У нас есть топ такой.Да масса вариантов на самом деле безболезненных и эффективных.

    [Сообщение редактировалось]
    1
    • timbori
      15 июня 2013
       

      привет!

      собери волю в кулак и вперед!!! у меня такая же история с весом как у тебя. Год пыталась худеть, и все никак, вот наконец с середины мая начала худеть питаясь дробно через каждые два или три часа, исключая жирное, мучное, кроме сушек немножко, Считаю калории. оказывается это легко!

      0
  • Автор
    15 июня 2013
     

    Спасибо за поддержку! А то у меня вчера была прямо истерика

    Я стараюсь как могу: отказалась от колбас, хлеба, газировки, разных чипсов- сухариков. Как можно меньше использую масло. Но я просто много ем! Даже если и сварю полноценное блюдо, то сожру 2 тарелки:(. Еще я очень люблю пить молоко, могу пить его вместо воды:(. Короче- ад.

    А эта кожа! Ужас просто:(. Эх:(

    0
    • Щастье
      14 марта 2018
       

      молоко вместо воды не стоит пить:(

      1
  • почтихудею
    15 июня 2013
     

    вы как про меня написали

    Тоже никак похудеть не могу. То нервы (у меня ребенок глухой) то депрессия.Ничего в рот не лезет, а вес не уходит. А еще муж и старшая дочь живут в другом городе. Т.е готовлю для дочки, а она у меня тот-еще-едок. А на днях сходила к гинекологу, так она сразу после осмотра сказала что у меня гормональный сбой. Отправила на обследования: узи и гормоны. Узи подтверждает, осталось гормоны сдать. Врач сказала что причиной полноты мог стать сбой после 2-х родов. Обследуйтесь!!!

    0
  • почтихудею
    15 июня 2013
     

    Конечно нет волшебных пилюль

    Но если не получается похудеть, то тут надо искать причину. Женский организм штука загадочная.

    0
    • Автор
      15 июня 2013
       

      И не говорите:(.

      Конечно когда готовишь на всю семью, то сложнее справляться с соблазном поесть. Надо как- то взять себя за жабры, а то года идут. Я говорю себе, что я счастливая мама двоих детишек! Да это так, но ведь тоже хочется простых радостей:(, хотя бы на пляж выйти:((. А

      0
      • lida_ykt
        15 июня 2013
         

        А мне очень хорошо помогает "5 ложек":)))

        0
  • Gabriella
    17 июня 2013
     

    Ой, как я вас понимаю!

    До 20 лет я была красоткой, порхала как бабочка, 52 кг.весила, а после родов стала 98кг. Что я только не делала, на каких диетах только не сидела и всё без толку. И таблетки запрещённые глотала (теперь с почками мучаюсь). Японскую диету ночью разбуди наизусть расскажу. Днём я держалась хорошо, но как только наступала ночь, я начинала жрать как слон.После рождения дочки решила, что с меня хватит. Перерыла кучу сайтов о похудении и в итоге остановилась на дюкановке. Просто решила попробовать, сорвусь так сорвусь. Сейчас я 78 кг. вес медленно, но уходит. И вы не отчаивайтесь, подберите для себя оптимальную диету и вперед, главное не сорваться и верить в себя. Попробуйте каждый раз как хотите кушать пить воду, мне это очень помогает. Поднимите свою самооценку, не расскисайте. Каждый день говорите себе какая вы красивая, что вы обязательно похудеете, нужно только чуть-чуть потерпеть. Попробуйте каллории посчитать, заведите себе дневник, побольше себя балуйте, но не едой а приятными безделушками. У вас всё обязательно получиться, не теряйтесь форум очень помогает. Удачи!

    2
    • Екатерина
      9 февраля 2018
       

      Gabriella, Вы молодец,похудеть на 20 кг-это просто колосальный труд.Я уже и не мечтаю ,сбросить хоть бы 7-8кг.

      0
    • Екатерина
      9 февраля 2018
       

      Gabriella, Вы молодец,похудеть на 20 кг-это просто колосальный труд.Я уже и не мечтаю ,сбросить хоть бы 7-8кг.

      0
  • Shono
    17 июня 2013
     

    есть каши

    Есть каши, самые полезные и не откладываются в бока, не ешь, мучное, жаренное, сладкое. больше воды и фруктов, овощей.

    0
  • Соседка_
    17 июня 2013
     

    конечно сбой гормонов будет

    неправильно питаясь сами это и делаем, мы состоим из того что мы едим. Что вы едите, сколько и как готовите, тут пишите девушки, надеюсь, помогут, может кто-нибудь постарается и сделает подсчет. И гормоны поправимы, не ищите врага в своем организме и причину самоуничтожения фигуры, стройте новое тело, вам повезло - вам дали поле действия, действуйте. Грудь - тренируйте, живот учитесь втягивать, играть животом, диафрагмой, у вас другого тела не будет никогда, вам в этом теле жить да жить.

    0
  • совет
    2 июля 2013
     

    надо себя заставить

    не просто сидеть и ныть, а конкретно что то делать. А что именно делать на форуме много чего написано. Ныть, да, можно годами и безрезультатно, надо гонять себя, прям "за шкирон", заставить себя много двигаться, я иногда хожу столько что стираю кожу на ногах.

    0
  • ArtemArt1403
    9 февраля 2018
     

    нужно исключить сдобу , соль пока , потом постепенно исключать другие продукты

    0
  • Щастье
    14 марта 2018
     

    расставьте правильно приоритеты

    что важнее наестся со всей семьей по две тарелки или ваше здоровье и молодость. У меня трое мужиков в семье, готовлю как и все жены, мамы. Но сама в ужин особенно никогда не обжираюсь да и своим не даю. Это очень вредно для всех! и для худых и толстых. Кушайте плотно в завтрак, а там уже по убывающей. Перекусывате яблоками, кефиром...всё это только от вас зависит и от вашего желания. Примите решение. Воду надо пить 2 л хотя бы, не чай не сок, не молоко это не вода, вы же не умываетесь чаем?
    мойтесь изнутри водой. Вода - это жизнь. Не запивайте еду, удачи вам!

    0
  • Ева
    28 мая 2018
     

    Раньше я весила 62 кг после вторых родов была 96.. Это кошмар!!(( ребёнку уже скоро три годика, а мой вес сейчас 87.. Это ужас не знаю что делать... Я срываюсь и могу столько съесть , что потом плохо становится!!Силы воли нет совсем.. Мне себя так тяжело таскать...

    0
    • попробуйте
      3 января 2019
       

      Слушайте девчонки!
      Да у Вас у всех отменный аппетит. Жрем много. И хотим быть худыми.
      Так не бывает. Все толстые говорят, что они о-о-о-очень мало едят. Это по ихним мерка мало.
      Едим все как раньше. Но на половину уменьшаем рацион.
      Результат через месяц будет.

      0
  • айна
    28 июля 2018
     

    мне 15 лет вешу я 69 кг помогите

    0
  • айна
    28 июля 2018
     

    диета спорт все бесполезно

    0
    • Ольга_стройная
      29 июля 2018
       

      айна, не может быть, что спорт и диета бесполезны. Значит где то нарушаете или диета неправильная. Диета должна быть образом жизни, а не недельное или двухнедельное напряжение силы воли и ограничений жестоких. Заведи дневник питания. Записывай что ела, сколько ела и во сколько.

      [Сообщение редактировалось]
      0
  • Даша
    29 июля 2018
     

    Привет. Давай худеть вместе? Может пообщаемся по ватсапу? Читала вас, и такое ощущение, что писала я сама - такие же чувства и такие же пропорции..(( и слезы те же

    0
    • Анастасия
      8 сентября 2018
       

      Даша, и Я с вами )
      Добрый вечер!

      0
    • Маргарита
      20 сентября 2018
       

      Даша, Привет! А можно я тоже буду по ватсапу общаться с вами . у меня такая же проблема..

      0
  • Алена
    1 августа 2018
     

    А что же вы слезы льете...берите себя в руки и вперед.
    Мотивации у вас нет просто.

    0
  • Крошка картошка
    28 августа 2018
     

    У меня проктически такая же проблема двое детей муж всех кормить ,из роддома вышла с весом аж в 103 кг перепробовала много диет ,пришла к выводу что надо менять привычки питания сейчас вес 78.9кг,это не предел худею дальше до своих родных 65кг,у меня даже одежды не было на большой вес только при беременности что настила есть стимул что б не менять гардербчик худеть дальше и не впадать в депрессию!

    0
  • sasha1963
    7 сентября 2018
     

    Года 4 назад я весила 120 кг., Сейчас 59-60.Перепробовала все. Голодала 41 день. похудела на 16 кг. потом голодала по 10 дней 2 раза в год, в течении 2 лет. Снизила вес до 73. Потом растолстела за 8 мес\яцев до 96 кг. и в сентябре прошлого года стала питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Увы, спортом не занимаюсь. похудела до 59-60 кг.сейчас вес стоит. подозреваю, потребляю калорий больше чем трачу. Пью кальций 3Д и магнелис.надо бы витамины.и небольшими хотя бы физнагрузками заняться. Но радует то что вес стоит уже месяца три. Большими порциями есть уже не хочу и не могу. Это интересно какая диета?

    1
    • 79,4
      8 сентября 2018
       

      sasha1963, за 4 года -60 кг,поразительный результат, поздравляю!!! За год -36кг только на питанииclapping hands signclapping hands signclapping hands sign
      А качество тела как,пластику не делали?
      можете в галерею выложить фото до/после
      Я 9 лет назад была 95кг (оказывается по имт это ожирение 2 степени),сейчас 64,8,хочу до 59кг(рост 164)

      0
  • Передовик
    13 сентября 2018
     

    а не пробовали включить БАДы и экспресс похудение

    89841001641 или загляни на мою страничку в инста Форевер Алое

    0
  • блондинозавр
    блондинозавр
    осипова анастасия
    14 сентября 2018
     

    Если вы сладкоежка, как и я, то тогда рекомендую шоколад для похудения ChocoBurn (aptekalab.com/products/chocoburn). как бы странно это ни звучало, но мне он реально помог. Он уменьшает аппетит, что уже большой "+", очищает организм от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ. И что самое главное - в его составе только натуральные компоненты.

    0
  • Вера Григорьевна
    15 сентября 2018
     

    Интересно конечно с шоколадом, но если в нём есть сахар, то это сомнительная польза...
    Я наоборот когда начала худеть, полностью отказалась от сахара, мучного и картошки. Было не просто, но тогда меня очень хорошо Реглюкол (брала в Santegra Shop, если купон предъявляете номер 2020, на него еще и скидку делают) выручил, он как раз тягу к сладкому убирает и помогает согнать жир... Пила его в общей сложности 3 месяца, теперь сама справляюсь, но он реально помог! Без углеводов и кожа чистая стала, и вес уходит как нужно, так что только ПП и никакого голодания!))

    0
    • Оля
      25 сентября 2018
       

      Вера Григорьевна, а дорогой он?

      0
  • Спортик
    16 сентября 2018
     

    Привет всем. У кождой женщины в голове тараканы 🤣 каждый день думаем как худеть? Я как и каждая женщина тоже думаю так же. Вес у меня нормальный 49кг на рост 159см, через день бегала летом по 2 км и упражн ОФП. Но щас я приостановила. Жду открытия манежа Туймаада. В это время я пока сижу типа на "диете" 😂 не кушаю после 18ч. До этого я все ем. А так я хлеб никогда не ела. Для того чтобы,придерживаться этой типа "диеты" надо утром и в обед кушать плотно. Потом в 16-17 ч перекусываю и все. А если сильно вечером что то хочеться пью воду или морс, сок итд. Лучше приготовить ужин и свалить из дома или кухни (лучший способ) чтоб не смотреть как кушают другие😅😅😅.

    0
  • Армине
    19 сентября 2018
     

    у меня тоже депрессия,я сначала похудела с 70 кг до 50кг к патом после приема антидепресантов я поправилась на 40 кг за года.Мне очень тежело я не узаю своего тела.во время приема таблетки я могла еать 2кг торта и особнно ночю.На живате есть расстяжки вобщем мне тоже нужен помошь,добрие люди помогите пожалуйса

    0
    • 79,4
      20 сентября 2018
       

      Армине, сейчас 90кг?у вас есть знания и опыт ,худели же уже на 20 кг.начинайте снова,у вас всё получится,пока тортики и вкусняшки позволяйте себе по утрам,так психологически будет легче перейти на пп
      Удачи!

      0
  • ksjs
    20 сентября 2018
     

    посмотри инстаграм Family_ykt там запустили акцию тренировок план питание делают, 89141002806 позвони запишись, удачи

    0
  • Влада12
    Влада12
    Влада
    25 сентября 2018
     

    Во-первых, нужно взять себя в руки и начать действовать! В первую очередь нужно убрать всё вредное: печеньки, конфетки, полуфабрикаты, картошку фри и прочие "вкусняхи". Во-вторых, питайтесь часто, но небольшими порциями. Еще ананасовая настойка помогает похудеть, вот здесь почитайте - zhivotboka.ru/napitki/ananasovaya-nastojka.html. И спорт желательно, конечно, подключить.

    0
  • Света
    1 ноября 2018
     

    Я не могу похудеть если сплю меньше десяти часов в сутки,даже при условии маленьких порций.чем заменить сон? Таких заменителей нетdisappointed facedisappointed facedisappointed face

    0
  • Юрид
    1 ноября 2018
     

    Утром натощак теплую воду с содой , перекисью , яблочным уксусом ... .

    0
  • ext_vk_335644530lxypZ
    2 ноября 2018
     

    Самое главное и первое что нужно сделать-это определить мотив. Без мотивации и начинать не стоит. Это определиться с целью: сколько кг нужно убрать или см в талии, и увидеть себя в этом новом теле. Повесить примерную картинку(нарисуй саму себя стройной), или фото стройняшки с журнала, на стене в комнате,в телефоне, или мыслеобраз новой себя. Смотреть на новую себя так долго и так часто как хочется.
    Второе что необходимо сделать - это возненавидеть свой жир, который облепил тебя красавицу. он не дает быстро двигаться, уродует тебя, загоняет в депрессию. Настоящая ты находишься в тисках, он налип как грязь, он мешает. Надо разделить и отделить себя и его в своем разуме. Он(жир) такой наглый, привязался ко мне, требует подпитки. Прекрати его кормить вкусняшками - посидит на морковке и капустке.Пусть сам лучше делиться своими запасами: внутри него и тортики, и пельмени, и др.Ненависть нужно прочувствовать.
    Третье составить план по его(жира) изгнанию. как он будет изгнан: через пот(бегать,танцевать,прыгать до потоотделения,но не менее 1 часа в день) или что-то другое(голодание или диета, например).А лучше и то и другое в комплексе. И не забыть, что обязательно его нужно вымывать и снаружи(принимать душ), и внутри(пить 2-3 литра чистой воды в день).
    Это каркас, фундамент на чем держится процесс похудения. Ты- отдельно, а жир-отдельно. Себя сильно-сильно люби и спасай от злого врага- жира (веса)

    0
  • AnakinaAlexandra
    AnakinaAlexandra
    анашкина александра
    4 ноября 2018
     

    Салат "Метла" для похудения. По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.

    0
  • ElenaMiller
    ElenaMiller
    елена
    5 ноября 2018
     

    Чтобы похудеть нужен моральный настрой. И главное это не ждать сразу результатов. Не загоняй себя в депрессию сейчас есть много спортивных залов с инструкторами главное подобрать для себя лучший вариант. А первое правило это кушать мало но часто. И в этом нет никаких сложностей. Пройди тест Воликова это тест на характер, настрой себя морально на позитив на успешное похудание, качественно отбери себе варианты для достижения цели и в бой. Не все и сразу, помаленьку но верно ты дойдешь до своей цели. Главное это Вера и Желание. Удачи тебе и не вешай нос, Все В ТВОИХ РУКАХ!!!

    1
  • лилия
    10 ноября 2018
     

    Кае похудеть низнаю помогите хоть на пару ем ничего не помогает

    0
  • Ольга
    7 марта 2019
     

    Мне 45 за последнее 5 лет я растолстела до 139кг пыталась похудеть но все ещё хуже. Помогите

    0
    • 59,4
      9 марта 2019
       

      Ольга, а врачи что говорят?у вас же ожирение, наверно гормоны не в порядке ,с лечением и диетой все получится, попробуйте обратиться в эндокринологический диспансер на стадухина 84

      0
    • Мэгги
      18 апреля 2019
       

      Ольга, на много растолстели? климакс? к гинекологу, эндокринологу же надо сперва.

      0
  • Маша
    22 января 2020
     

    Помогите похудеть дайте правильный совет прошу вас!! Всегда весила 57 кг после родов разнечло до 78

    1
    • Правильный совет
      22 января 2020
       

      Маша, правильный совет, жрать надо меньше. Утром каша 150 грамм,в обед суп 300 грамм. Полдник яблоко. Вечером салат 200 грамм и мясо или рыба 50 грамм.

      1
    • Eversio
      Eversio
      аноним
      22 января 2020
       

      Маша, все очень просто
      1. дробное питание с балансом БЖУ и дефицитом калорий
      2. пить воду из расчета 300мл на 10кг веса для водно-солевого баланса
      3. легкие физнагрузки

      все это в купе ускорит метаболизм

      1
  • Виктория
    27 января 2020
     

    У нас на юге России лишний вес - наоборот что-то приличное. Мораль - не-худые переезжают...
    Вообще, метод есть, можно худеть, употребляя одно куриное филе, В ЛЮБЫХ КОЛЛИЧЕСТВАХ. Для разнообразия - с креветками, например. Объемы уходят, размеры меняются, срывов и наращивания массы тела нет. Т. е. человек обошёлся без характерного стресса худеющего. Сама так делала после того, как набрала вес.

    0
  • Виктория
    27 января 2020
     

    Вышеупомянутый метод подходит всем. Обойдёмся без силы воли и других отклонений.

    0
  • luna_87
    luna_87
    Елена Пилатова
    29 января 2020
     

    ну я считаю что вам нужно обратится к специалисту диетологу, не думаю что вам кто- то прям хорошо посоветует, ведь мы обращаемся людям тем кто похудел, если хотим модо одеваться или красится то обращаемся к нужным людям, а ни тем кто пытался, или знает просто теорию и не надо оставлять это все на совести кумов, сватов. бабушек мам, пап и т.д. Лично я не заморачивалась и обратилась сразу к экспертам специалистам в оздоровительный центр, т.к. я была в вашей ситуации правда вес у меня было 97, но тем не менее я сбросила благодаря специалистам 43 кг за короткий срок, у меня вес на сегодняшний день 54 кг. Чувствую себя прекрасно и придерживаюсь рекомендациям специалиста.

    0
    • Стукач
      30 января 2020
       

      luna_87, ну и какие там были рекомендации? Дробное питание,исключить сахар,жирное,жареное, мучное? Опишите,а то закинули везде своё сообщение,реклама снова закрытая какая то? Если вам помогли,то будьте любезны поделитесь этими рекомендациями. Или они подходят только вам? Не может такого быть.Все диетологи и многие врачи дают одинаковые рекомендации для всех,кто хочет похудеть.А то закинули удочку и ждёте когда вам в личку напишут?А там Гербалайф или ещё какая нибудь шняга? И опять двадцать пять. 43 кг за короткий срок? Запомни,ни один квалифицированный специалист не допустит стремительного похудения своему клиенту или пациенту,потому что это ВРЕДНО для здоровья или вообще ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!

      0
  • sergona
    9 февраля 2020
     

    Цитата:
    сижу дома никуда не хожу

    Вы же сами ответили на свой вопрос. Пока сами не измените свою жизнь чуда не случиться. Меньше калорий + больше движения. Займитесь спортом. Тут https://zakruti.com/ru/sport/tgym/ много видео по диете и тренировкам. Суть то одна, надо больше сжигать калорий чем вы их потребляете.

    И еще одно. НЕ ВЕРЬТЕ чудо методикам и средствам которые предлагают похудеть быстро и навсегда. Это лохотрон. Без пота похудеть нельзя.

    0
  • ДиетологСамоучка
    4 мая 2020
     

    Мне помог специалист по питанию. Была депрессия от работы нервной и от вредных привычек. Уже прям ничего не хотелось, но когда ты попадаешь в круг таких же как ты, то все становится легче

    0
  • ЦветочекАленький
    7 мая 2020
     

    Крайне важно проверить гормональный фон.Если отойти от вопросов медицины - попробуйте правильное питание. Но не ограничивайте себя банальной отварной курицей. Есть масса вкусных и в то же время полезных и простых рецептов. Также важно следить за тем, как, что и когда вы едите. Важно не следовать порыву. И напоминать себе, что ты не голодный, а просто хочешь следовать внезапному порыву.. Ну и группы очень помогают. Совместно проще бороться с проблемой

    0
Обратная связь