4 года на форуме Автор 3 уровня Топ пользователь Все
Награды
4 года на форуме
4 года на форуме
Автор 3 уровня
Автор 3 уровня
Топ пользователь
Топ пользователь
1000 просмотров
1000 просмотров
Протрузия!
  1176
Здравствуйте. Кто сталкивался с протрузией? Сколько и как лечились, через какое время возобновили силовые тренировки, бег, боевые единоборства?
Всем заранее спасибо victory hand
Ответов 23 Написать ответ
  • aaanam
    2 апреля  

    Вам надо на форум «здоровье» и к хорошему врачу-травматологу, ведь каждая травма индивидуальна.

    0
  • pharaon48
    5 апреля  

    Никто не сталкивался?

    0
  • ооо
    6 апреля  

    мовалис колоть надо, утром вечером и утром на следущий день, пей что нибудь с хондротемином, гиперекстензию и на турнике веси каждый день

    0
  • ооо
    6 апреля  

    мовалис колоть надо, утром вечером и утром на следущий день, пей что нибудь с хондротемином, гиперекстензию и на турнике веси каждый день

    0
  • pharaon48
    6 апреля  

    Ок. Спасибо

    0
  • aaanam
    7 апреля  

    Ну-ну, Ваше здоровье, Вам и решать слушать местных «Кашпировских» или нет. С позвоночником шутки плохи, инвалидом на «раз» можно стать. Сейчас диагностической аппаратуры хватает, так что хороший врач-травматолог всё Вам разложит по полочкам. Могу посоветовать Вам бассейн для укрепления мышц спины с минимальными нагрузками на позвоночник и по функционалке отлично подходит. О максимальных силовых нагрузках забудьте, а то после 50 лет(возможно раньше) будут большие проблемы со здоровьем, почти все травмы полученные в молодости дают о себе знать.

    0
  • zetles13
    7 апреля  

    Не лечится. Можно только предотвратить образование грыжи. У самого с 2012 года протрузия.

    0
  • pharaon48
    7 апреля  

    Прислушаюсь Вашим словам

    0
  • swd
    8 апреля  

    У меня полгода не проходит боль в пояснице из за протрузии. Все методы лечения попробовал. Бывший борец

    0
  • pharaon48
    8 апреля  

    Нога немеет?

    0
  • swd
    8 апреля  

    Конечно, отдает в ноги

    0
  • Профессионал_патруль
    9 апреля  

    Ходил полгода в Кинезис. Было 3-4 года назад. Плюс с того времени каждое утро отжимания пресс приседания, сейчас делаю берпи и пресс. Было 5 мм грыжи. За полгода обратно втянулась. По снимкам сравнивали врачи. Сейчас не увлекаясь кросс фит, бег, плавание, бокс

    0
    • aaanam
      9 апреля  

      Профессионал_патруль, всё верно, на правильном пути находитесь. Теперь до конца жизни надо держать тонус мышц спины, бросите заниматься, без разницы через сколько лет, всё начнётся по новой.

      0
  • pharaon48
    9 апреля  

    У меня скоро месяц будет. Буду учиться тренироваться без приседаний. Печаль печальная.

    0
  • ElenaOsi
    24 апреля  

    Плавание хорошо помогает, в тренажерном зале упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник не более 10 кг (это для девушек:), больше вес - сразу болит поясница. При обострении - к мануальному терапевту.

    0
  • pharaon48
    24 апреля  

    Открыл для себя бассейн. Здорово. Оказывается не правильно плаваю. Начал учиться правильно плавать. Нагрузка понравилась. Гири на 16 все равно тягаю по маленьку.

    0
  • Грыжа
    24 апреля  

    Две грыжи около 3мм. Заработал 4 года назад. Врачи сказали хана тебе, спортзал для тебя закрыт. Неделю полечился у врачей, чуток полегчало/отпустило спину. Но чрз месяц обратно пошел в зал. Закачивал гиперэкстензией или по другому наклоны через козла. Каждую тренировку 3 раза в неделю до отказа 20 раз 5-6 подходов, с весом 20кг. Сейчас не болит вообще, приседаю три раза в неделю. Вот так вот (:

    0
  • pharaon48
    24 апреля  

    Грыжа, успехов тебе. Тоже потихой начну, осторожно.

    0
    • aaanam
      25 апреля  

      pharaon48, с гирями лучше повременить, для функционалами бассейн. Грыжа верно рекомендовал, но , по-моему, 20 раз за подход много, ещё сердце подсадить можно. Когда у меня заболела спина я началю как Грыжа, делать упражнение, но 3 подхода по 10, перерыв между подходами 2-3 минуты, когда начал спокойно делать 3 по 10 добавил блин 5 кг, как и их начал делать, добавил 10 кг, так довёл до 25 кг. Первых полгода делал упражнения без большой нагрузки на позвоночник, отжимания, подтягивание, жим лёжа и т. д.

      0
  • pharaon48
    25 апреля  

    Ааанам спасибо. Да гири рановато почувствовал, пока повременить.

    0
  • pharaon48
    27 апреля  

    Кто пробовал манки пресс. Когда висишь на одной руке, а другой жмёшь гирю.

    0
  • 1111
    28 апреля  

    В ютубе видел одно крутое упражнение. Суть в том чтобы висеть вниз головой на закрепленных ногах, в таком положении позвоночник действительно растягивается в отличие от виса на турнике где спина напряжается. И на мой взгляд очень хорошее упражнение когда лежишь на животе и поднимаешь ноги и грудь , нет вертикальных нагрузок на позвоничник , развиваются мышцы позвоночника и спины .

    0
  • pharaon48
    29 апреля  

    Спасибо

    0
Ответ на тему: Протрузия!
Введите код с картинки*:  Кликните на картинку, чтобы обновить код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Предложения и замечания