Нормативы для среднестатистического мужчины
Карлсон  -    21858
Путем опроса хочу вывести для себя показатели к которым буду стремиться.

Предлагаю написать свои мнения по нормативам для обычного мужчины, ведущего самый обычный образ жизни. Не действующего спортсмена, и не работающего на тяжелой физически работе. Возрастной категории 25-35 лет.

Показатели предлагаю взять самые доступные, но и их разбить на несколько категорий, в порядке доступности для самоконтроля.

1 группа (можно проверить дома): отжимания от пола, приседания
2 группа (дворовая площадка): подтягивания, отжимания на брусьях, прыжки на скакалке (мин.), прыжок в длину с места
3 группа (стадион): бег на 100 метров, бег на 3000 метров
4 группа (тренажерный зал): становая тяга, жим лежа. Понимаю что от собственного веса много зависит, но все же

П.С. просьба воздержаться от результатов "200 за подход, мог бы больше, да перекладина нагревается" )) Повторю, хочу выявить показатели для простого человека немного следящего за своей физической формой
Ответов 148 Написать ответ
  • Продолжение.
    30 января 2016  

    2этап. Знание Конституции РФ
    Знание Конституции РС(Я)
    Трудовой кодекс
    Гражданский кодекс
    Уголовный кодекс
    Семейный кодекс
    ФЗ об оружии
    КоАП
    ПДД
    Устройство автомобиля
    Сантехника
    Электрика
    Этот современный минимум должен знать и уметь любой мужик, а не только спорт.

    3
  • pharaon48
    30 января 2016  

    Сколько подходов в постели? По сколько повторений?)))

    1
    • Палыч1
      30 января 2016  

      Посмотри нормативы ГТО, там все подробно и по возрастным категориям.

      1
  • MariVanna
    31 января 2016  

    Все уже расписано в нормах ГТО по возрастам и полу.
    Бег, рывок гири, стрельба, кажись, и пр.
    И там нормы таковы, что недостаточно быть просто обычной мужчиной, а необходимо быть спортивным и подготовленным, а не так: пришел с кондачка и все перевыполнил. Ну, может, человек такой одаренный прям физически от природы, но, положа руку на сердце, скажу, таких нет. Надо дружить со спортом.

    0
  • Global
    4 февраля 2016  

    Мне 30 лет. Рост 175, вес 83кг. Я не спортсмен, никогда не занимался спортом серьезно. Среднестатический человек.

    На сегодня имею следующие результаты:

    1. Марафон (42,2км) за 04ч06мин (вроде как присуждается 3-й разряд по легкой атлетике)
    2. Силовые показатели:
    -жим лежа 114кг
    -становая тяга 170кг
    -присед 150кг
    (По ФПР где-то на уровне 2-го разряда по троеборью)
    -отжимание на кулаках 40 раз
    -подтягивание 15 раз
    -бег на 100м в районе 12сек?
    -бег на 1000м за 04:17
    -бег на 5000м за 22:36
    -прыжок с места 225

    Веду здоровый образ жизни. Считаю, что все эти показатели можно улучшить при желании.

    0
    • whisper1985
      whisper1985
      TheHedgehogOfEvil
      4 февраля 2016  

      Global, нифига вы монстр, на все руки мастер:)

      2
    • гы
      5 февраля 2016  

      Global, ничего Вы не среднестатистический. Среднестатистический 30-летний не то что марафон - километр вряд ли пробежит. Да и по силовым: выжемет килограмм 50, и с таким же весом присядет.

      7
    • Yonex
      15 марта 2016  

      Global, вы явно не среднестатистический человек. Явно с такими показателями занимаетесь спортом.
      не натренированные даже мужики жим лежа 114 не поднимут, становую 170 не возьмут и со 150 не присядут, тем более 100м.за 12сек.не пробегут, марафон не добегут просто напросто.
      Я например бегаю прилично, и то пока не осмеливался марафон пробежать.

      3
      • Global
        15 марта 2016  

        Yonex, я не писал что НЕ занимаюсь спортом. Имелось ввиду любитель. Занимаюсь чисто для себя, общий стаж в качалке где-то 1-1,5 года. Смотрю на нормативы ФПР, сейчас где-то на уровне 2-го разряда в своем весе.

        А марафон пробежать любой сможет. Главное хорошая подготовка.

        0
    • Адвокат
      1 августа 2017  

      Global, как тебе удалось на штанге выставить 114 ?
      Или гриф у тебя самопальный - сам его выточил на токарном станке, с нестандартной массой?
      У заводской штанги, тем более рассчитанной на центнер и более, минимальный шаг - 2,5 кило (два блина по 1,25).
      Встречал ещё "плюшки" по 0,5.
      То есть получается, ты поставил на штангу 110, а потом навесил ещё по 4 "плюшки" с краёв??
      Да и где ты их столько набрал - вещь вообще встречается редко, а уж в ТАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ - невероятно.
      Нихера себе, ты щепетильный качок! Аки балерина!
      8 лет провёл в качалке, но подобных тебе АТЛЕТОВ ни разу не встречал из числа тех, кто жмёт больше сотни.

      2
      • Global
        1 августа 2017  

        Адвокат, есть у нас в Якутске зал, называется "Профит". Так вот, у них блины по другим стандартам весят в lbs (фунты) :) Немного арифметики ниже:

        Блин 45 lbs x 0,45359237 = 20,41165665 кг
        Блин 45 lbs x 0,45359237 = 20,41165665 кг
        Блин 10 lbs x 0,45359237 = 4,5359237 кг
        Блин 5 lbs x 0,45359237 = 2,26796185 кг
        Итого: 47,62719885 кг (с каждой стороны) х 2 = 95,25 кг

        Гриф. Я всегда думал, что гриф весит 20 кг, но тренер убедил меня в том, что в их зале штанга весит 19 кг.

        Итого получаем общий вес штанги 114,25 кг.

        Не стал добавлять пластмассовые зажимы (легкие).

        Еще вопросы?

        0
        • Адвокат
          2 августа 2017  

          Global, убедил.
          Однако заявленные тобой показатели, всё же, относятся к категории "выше средних", потому как среднестатистическим можно назвать просто физически здорового человека, ведущего здоровый образ жизни. Такие люди не пыхтят целенаправленно со штангой. А не попыхтев - 114 кг не наживёшь. Исключение составляют от природы одарённые силой люди, но они, опять же, никак не среднестатистические.

          0
          • Global
            2 августа 2017  

            Адвокат, примерно полтора года понадобилось с нуля пожать этот вес. Для меня категория "выше средних", это те любители, которые выступают и получают разряды по фпр, например. А я так, люблю тягать железо и иногда бегать )

            0
    • 12321
      26 октября 2017  

      Global, ты спортом занимаешься. невозможно просто работая и водя детей в садик пробегать 5 км. за 22:36 - нужны тренировки, причем эта дистанция очень трудна

      0
    • Роман
      25 марта  

      Global, ***

      0
    • гримнир
      6 мая  

      Global, акуеть, вы провокатор хэхэхэ

      чел с избыточным весом НИКОГДА не сможет пробежать марафон.
      и вы отлично продурачили этих хэхэхэ
      респект.

      0
    • советник
      13 мая  

      Global, лапшиш

      0
    • Еее
      14 мая  

      Global, 1000м долго бегаете человеку которому под силу 100м за 12сек. А 5000км не под силу которому 1000м за 4 мин 17сек. Занимаюсь и тренирую бегом поэтому представление имею. Жим 114 кг требует тренировки усиленной, становая 170кг каждый второй сможет без тренировки. Прыжок 225 слабо.

      0
    • Александр
      22 мая  

      Global, Global, А ещё ты забыл дописать,что ты среднестатистический пи.....бол.

      0
    • Тебе вруну
      26 мая  

      Global, Враньё

      0
  • whisper1985
    whisper1985
    TheHedgehogOfEvil
    4 февраля 2016  

    Я жму 100кг на 4 раза, в приседе за весами не гоняюсь, со 100кг раз 5-8 присяду, становую не делаю, ибо спину жалко, отожмусь 40 раз, бег.... ну эээ...на дорожке трусцой 4-5 км пробегаю за 30-40 минут на каждой тренировке. Вес 107кг, похудею буду бегать лучше наверно:))))

    2
  • Карлсон
    5 февраля 2016  

    Сам вопрос задал, сам же и отвечу ) Проверил тут себя.

    Отжимаюсь 12 раз, приседаю 50.
    На брусьях 2 раза отжимаюсь, подтягиваюсь тоже 2 раза. Прыжок с места 1,90 м. Скакалку пока не нашел.
    Бег на 100 м. - 13,5 секунд. 3000 не смог пробежать ((
    Становую, присед и жим не делал, не был еще в зале.

    Я безнадежен? ))

    0
    • Сергей
      11 сентября 2017  

      Карлсон, похоже на то)

      0
    • гримнир
      6 мая  

      ваще-то. если отжимаетесь 12 раз и пробегаете стометровку за 13,5
      то
      толк точно есть. только вот - к чему?... надо увидеть вживьем, погонять, побросать,а там и только там и видно будет.

      0
  • iceHawk
    6 февраля 2016  

    ты красавчик) На самом деле, не каждый вот так вот, вдруг, решит узнать и к чему то потянуться...в основном, как я, диванные эксперты) Молодец. Занимайся спортом, молодежь и старики!

    1
  • iceHawk
    6 февраля 2016  

    whisper1985 а ты где тренишься? для себя или какое то направление?

    0
  • x-side
    6 февраля 2016  

    28 лет, вес - 72кг, рост - 170см

    3км пробегаю за 10мин +- минута.
    Силовые:
    Жим - 100кг на 4
    Становая 120кг(больше не могу, спину боюсь сорвать)
    Не приседаю, колени берегу
    Подтягивание - 12-15(с конвульсиями 20)
    Отжимание - 30-40
    В длину давно не прыгал, но думаю за полтора метра прыгну
    Как то так короче, постоянно не тренируюсь кстати, иногда месяцами могу не подходить к тренажерам.

    0
    • Евгений
      3 марта 2016  

      x-side, как это ? Отжимани е 30-40 жим 100 кг.че за вранье?

      0
    • Yonex
      15 марта 2016  

      x-side, вы или от природы суперсилач, или пишите не совсем верные показатели. 3км. легкоатлеты не все за 10 мин.пробегут у нас в Якутии.и не всякий с аналогичными данными как у вас поднимет без тренировки 100кг.на жим лежа.

      1
      • x-side
        15 марта 2016  

        у меня 1 разряд по бегу

        100кг жал когда весил 75кг, сейчас наверно жму около 80- 90кг, т.к скинул вес. с детства работаю на стройке, поэтому вырос физически крепким, 6-метровый лиственничный брус-балку могу в одного поднять на 2-ой этаж

        1
  • Да уж
    6 февраля 2016  

    Все монстры все за сотку жмут и приседают ) И при этом даже не спортсмены , в чем секрет ?

    0
  • ЯДрыщ
    6 февраля 2016  

    я пустой грф (20кг) 2 раза кое как отожму. и 100м пробегу 20сек.
    30 лет, вес 78кг. рост 182. мну точно безнадежен

    0
  • Буран
    6 февраля 2016  

    Спорт

    Мне 43.
    Подтягивание - 10;
    Отжимание - 60;
    Угол держу ногами - 10 сек.;
    200 м. в Триумфе еле прибежал, быстро кажется, но время не засекал;
    Скакалка - 45 мин. на тренировках прыгаем, могу, наверное, больше;
    Всякие тяжести не люблю, берегу суставы;
    Все.

    0
    • ттт
      7 февраля 2016  

      м

      мне 53 года.
      Подтягивания -14
      подъем-переворот - 5
      Делаю зарядку, но штангу не тягаю, на короткие дистанции не бегаю, 5 км лёгким бегом не на время пробегаю минут за 30.

      0
  • bur-hike
    7 февраля 2016  

    29 лет. Вес около 80 кг. Рост 173 см.
    Подтягивания - 15 раз.
    Жим лежа - 110 кг.
    Отжимания - раз 40.
    Бег - х.з., ну наверное нормальный бег, курить бросил пол года назад, дыхалка хорошая.

    0
  • Карлсон
    7 февраля 2016  

    Посмотрел нормы ГТО. Не носить мне значка :(. Но вынес оттуда интересный норматив "Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье...". Попробовал, еле достал пола кончиками пальцев. Немного разогревшись, смог с усилием и раскачиваясь, две фаланги пальцев положить на пол.
    Обрадовавшись своей гибкости решил попробовать сесть на шпагат. Лучше бы не пробовал )) Ноги расходятся только на 90 градусов (прямой угол), ощущение такое, что когда я пытаюсь сесть на шпагат подо мной годовалая племянница во весь рост пройти может ))

    0
  • мда
    12 февраля 2016  

    Если человек никогда не занимавшийся спортом весит 65кг рост 170см и поднимает только за счет силы рук не сгибая ноги камень 100кг. и выпрямляется и может пронести на какое-то расстояние. Это так любой спортсмен может?

    0
  • паша
    12 февраля 2016  

    мне 31. вес 75, рост 165. подтягивание - 40 раз, отжимание 70-100 раз, жим лежа 90-120 кг по 5 раз 4 подхода.

    0
  • Евгений
    3 марта 2016  

    Все средне статистические жмут за 100 значит стоя могут спокойно пожать гантель 50 кг....*** и все тут....

    0
  • Евгений
    3 марта 2016  

    35 лет рост 172 вес 78 3 недели ходу в спортзал жим 75 присел 100 тяга 170 могу и больше но тренер остановил.работал с бревном пару лет строил.поэтому тяга большая.жму гантель 40 кг с натяжкой .поднимаются апполон 65 .считаю себя достаточно крепким.кто пишет что не тренируется и жмет 100 и больше.***!!!

    1
  • ухахах
    6 марта 2016  

    че за смех

    видел я таких в качалке которые не тренируются а пришли в первый раз они там с пустым грифом все воюют а тут никогда не жал на 114 никогда не приседал на 150 П И З Д Е Ш наичистейшей породы

    0
  • турник
    8 марта 2016  

    спортом не занимался рост 171 в возрасте 30 лет 72 кг подтягивался 14 раз , подъем с переворотом 8 раз. отжимался 50 раз.

    возрасте 38 лет весе 75 кг подтягивался 3 раза ,подъем с переворотом ноль, отжимание до 30.

    0
  • швейк
    8 марта 2016  

    46 лет. Вес 60 кг. рост 170 см.Бегаю 30 мин пробегаю наверно 4-5 км. Жим 60 кг на 10 раз. Не подтягиваюсь только подЪем переворотом 10 раз. Присед 100 кг на 6 раз. Становую не делаю.

    0
  • туох аатай мин эмиэ холонуум
    8 марта 2016  

    32 сааьым. урдугум 173. ыйааьыным 72. жим дежа диэннэ 50 киидэни анньыбытым. отжимания 50. становай тяганы уйэбэр онорботозум. испэппин табахтаабаппын.

    0
    • туох аатай мин эмиэ холонуум
      8 марта 2016  

      уонна тардыныыбын умнубуппун 10.

      0
  • караван2003
    8 марта 2016  

    Понтушки отписались.
    Большинство людей ЗАЗО без фанатизма посещающих тренажерку, в том числе и я, без всяких спортпитов, акуительных программ, без гонки за весами, в среднем жим 80-90, отжимания 20-30, подтягивания 12-20, становая 150 +/-, присед 80-100, бег ХЗ, давно не бегал на время и на дистанцию.
    В том же жиме на самом деле единицы выходят за 100 кг. Вот я даже в молодости за 90 не смог.

    3
  • Все почти сотку жмут
    8 марта 2016  

    Что в Модуне, что в Триумфе , в любом зале таких много. По себе скажу , жал 80 кг года наверно три без всякого прогресса . Как начал заниматься по программам , циклам лифтерским за полгода 120 пожал .

    0
  • траск88
    8 марта 2016  

    занимаюсь у себя в деревне, в арочном спортзале, стаж 2 г., 4 мес., у нас тут гриф с блинами, стойки для приседа, гири и всё. Хочу спросить у опытных лифтеров, при собственном весе 76 кг, жим лежа 120 кг, становая тяга 210 кг, присед 160 кг, это довольно скромный результат? могу ли я рассчитывать войти хоть в 5-ку на соревнованиях рс (я) по пауэрлифтингу?

    1
  • IvanIvanovich
    8 марта 2016  

    молодцы!

    Те кто пишет, что не занимаясь выжимают за 100 кг, подтягиваются 15-20 раз и бегают хорошо.. У меня вопрос: почему не занимаются регулярно с такими данными и не участвуют в соревнованиях?

    1
    • караван2003
      11 марта 2016  

      IvanIvanovich, вот именно, с такими данными, чуть чуть упорства и в том же гиревой спокойно можно выйти на уровень кмс, мс.

      0
  • axillus
    axillus
    Коловрат
    13 марта 2016  

    Жму 145
    Приседаю 130
    Тягаю 150
    Отжимаюсь 100-90 раз
    Подтягиваюсь 20-23 раза
    Вес 85-84
    Рост 170
    Есть лишний жир
    Возраст 25
    Надо больше приседать и тягать
    Всем бобра

    0
  • Yonex
    15 марта 2016  

    мне 28, рост 174 вес 66 и занимаюсь спортом. показатели напишу реальные

    жим лежа - рабочий 50 кг., максималка 60кг.
    присед - рабочий 60 кг, максималка 80 кг.
    становая - рабочий 70 кг., максималку не пробовал, боюсь спину потянуть.
    подтягивание - 16-18 раз;
    отжимание на брусьях - 12 раз по 3 подхода;
    отжимание с пола раз 40-50 наверно.
    прыжок с места - 2м.87см.
    бег на 100м - 12,9 сек;
    бег на 1000м. - 3мин.14 сек.
    бег на 3000м - 11мин.29сек. - это последствие травмы сказывается (в лучшие годы бегал за 9мин.40 сек.)

    0
  • Илья
    28 февраля 2017  

    Хожу в качалку уже лет 5, регулярно. Питаюсь как обычно (3 раза в день, на завтрак кофе с бутером), не на диете. Сижу на работе за компом по 10 часов в сутки. Возраст 30, вес 78, рост 186 (когда начинал, весил всего 69). Рабочий вес в жиме лежа 60, в приседе 60, в становой 80.
    Как можно жать и приседать over 100 кг даже не представляю ) Я когда на штангу 80 кг вешаю, не могу её снять даже со стойки :)

    0
    • Tuner
      16 мая 2017  

      Илья, длинные рычаги ног, рук и спины повышают нагрузку на мышцы и суставы. Низкорослым с таким же весом легче

      0
  • швейк
    28 февраля 2017  

    Сегодня сдал испытание ГТО. 7 ступень
    Бег на 2 км - серебро
    Подтягивание - золото
    Пресс - золото
    Гибкость - золото.
    Осталось сдать
    Лыжи 5 км
    Стрельба
    Плавание
    Тур поход на 5 км.

    Приходите сдавать ГТО и узнаете на сколько вы готовы к труду и обороне Родины! :)))

    0
  • Трень
    1 марта 2017  

    Швейк, после регистрации сколько времени проходит? И турпоход или бег по пересеченной местности как засчитывается?

    0
    • вфск_гто
      10 марта 2017  

      Трень, после регистрации заполняете заявку, отправляете на электронный адрес gto_sakha@mail.ru, в ближайшее время мы с вами свяжемся и пригласим на испытание.

      0
  • Трень
    1 марта 2017  

    Швейк, еще вопрос - вот ты сдал три на золото, а один на серебро. Остальные если сдашь все на золото, то значок будет золотой или серебряный у тебя (потому что один этап сдал на серебро) ???

    0
    • вфск_гто
      10 марта 2017  

      Трень, у всех ступеней разные нормативы, допустим для получения золотого знака для 7 ступени участнику надо пройти 7 испытаний на золото.

      0
  • швейк
    1 марта 2017  

    После регистрации можно сдавать сразу. Нужна заявка и справка от местного терапевта что вы здоровы с печатью.Турпоход будет наверно к лету, бега по пресеченной местности нет в нашем регионе так как у нас снежный регион, только лыжи.
    Что бы было золото надо сдать все на золото. Результаты можно перездать и улучшить в течении года. Я планирую перездать бег на золото немного потренируюсь. В течении года можно улутьшать свои результаты.

    0
  • Трень
    1 марта 2017  

    Спасибо, Швейк. Бег очень непростое время, окаца. Погуглил.

    0
  • Трень
    1 марта 2017  

    Три на выбор же на 7 ступень. Спокойняк сдашь.

    0
  • Игорь
    26 марта 2017  

    25 лет роси 176 все 72
    100 метров - 11,6
    1 км- 3 .09
    отжимаюсь 60 раз
    подтягиваюсь 23
    жим лежа 70 кг
    становая 160
    присед 140
    прыжок с места 290
    выход силой на две руки 76 раз
    подьем переворот -129
    класика лыжи 32 минуты
    10 км крос 39 минут
    прыжок в длину 587
    метания гранаты 700 гр - 90 метров

    0
  • Трень
    26 марта 2017  

    Во, Игорь заливает )))

    1
  • Олег
    6 апреля 2017  

    34 года, рост 177, вес 88 занимаюсь 1,5 года жим на 1 раз 95, присед 105 на 8, становая 125 на 5. Когда первый раз пришел в спорт зал, жал 60 на раз, становую начинал с 70 (рабочий), приседал 60. Вес был 84.

    0
  • Евгений
    28 апреля 2017  

    43 года, 166 см, 55 кг, не спортсмен, работа сидячая, но всегда старался поддерживать форму (отжимался по утрам по 50 раз, бегал по возможности и т.п.), хожу в качалку 4 месяца. Жим 57.5, присед 65, становая-сумо 90 (всё на раз). Отжаться могу 90 раз (чем быстрее делаешь, тем больше можно сделать), подтянуться 13-14. Полгода назад для интереса в парке пробежал полумарафон, за 3:23 с передыхами, правда, заработал маршевый перелом, месяц восстанавливался (во всём нужна постепенность, до этого только 3-8 км бегал за раз). Потом 10 км за 65 минут ещё бегал.

    0
  • Евгений
    28 апреля 2017  

    Да, кто говорит, что с грифом едва управляется и т.п. - ничего страшного, занимайтесь на регулярной основе, хоть дома, хоть на улице или в зале, не обращайте внимания на косые взгляды, постепенно втянетесь, начнёт нравится, станете сильнее и будете чувствовать себя лучше. Конечно, на питание и вредные привычки надо тоже обратить внимание. Занимаясь, особенно с отягощениями, обязательно уделяйте внимание разминке, иначе сильно повышается вероятность травм. Веса выбирайте без фанатизма, такие, с какими можете сделать 3-5 подходов по 8-12 повторений. Заканчивать тренировку можно растяжкой. Для людей с лишним весом, думаю, нужно обязательно делать кардио, т.е. бегать.

    0
  • Евгений
    28 апреля 2017  

    "На регулярной основе" - с учётом времени восстановления (как правило, пишут 48 часов, но зависит от полученной нагрузки на тренировке, индивидуальных особенностей, стажа тренировок и т.п.). Чтобы восстанавливаться, нужно отдыхать и высыпаться.

    0
  • Зеб Стамп
    9 мая 2017  

    Мне 55 лет. Всю жизнь, спортом занимался от случая к случаю. Сейчас подтягиваюсь средним верхним хватом 35 раз, без рывков с прямыми ногами. Отжимаюсь от пола на кулаках 80 раз. Держу уголок 30 секунд.Подъём переворотом не пробовал давно, турник дома,потолок мешает.При этом мой вес 90 кг.Бывало к турнику не подходил год,но свои 15 раз делал.Моё самое главное правило,заниматься в охотку,когда есть настроение.

    1
  • Хаха
    11 мая 2017  

    Мне 29. Рост 169, вес 80 . Подтягивание широким хватом 8 раз чисто, отжимания 35 раз. Приседания 35 раз еле как.

    0
  • Tuner
    16 мая 2017  

    Что вы все такие мощные то?)
    52 года, 172см, 70 кг. Подтянуться всего 10 раз, отжиматься, я не пробовал, приседания без штанги 1000 раз за 40 минут. ГТО плавание 50 м 49 сек, в прошлом году бег 10 км 55 минут где то, более длинные дистанции не хочу. Штанга- жим лежа кое как 60, становая 120, жим ногами 45градусов 200. Больше нравится езда на велосипеде)

    0
  • Республиканец
    17 мая 2017  

    Да здесь одни Дагестанцы сидят по ходу

    2
  • Крот
    17 мая 2017  

    Республиканец, точно!))) Заливают аки соловьи...)))

    0
  • Уол
    17 мая 2017  

    Рост 158см, вес 60кг, возраст 32года
    Жим макс 90кг 1раз
    Подтягивание 40-50раз
    Отжимание 150-200раз
    Бывший борец вольник:)

    0
  • Копарь
    17 мая 2017  

    Недавно ходил на сдачу ГТО. Все неправду пишете. Вы так думаете, а на самом деле по нормативам ГТО всё не так. Знакомый бывший борец-вольник, что спокойняк 20 раз подтягивается. Ему засчитали 6.)) Надо ровно, не двигаясь, надо, окаца. А он на тренировке с амплитудой. Я дома отжимаюсь по 70 раз три подхода. Но по ихним правилам (ладони на ширину плеч, локти при отжимании назад идут) на 3 разу что-то с локтем стало. Не стал рисковать. Так что как то так))...

    0
  • Аднкватный
    29 мая 2017  

    Короче я смотрю здесь форум чемпионов силачей))))
    Мне 41 рост 175 вес 87 кг
    Занимался года 2 в качалке потом 4 года не занимался
    Сейчас возобновил заниааюсь 6 мес присед 65 5×5., жим 60 кг 5×5, раньше жал 80 кг на 2 раза, становая 70 кг. 5×5. Я думаю это очень близко к средним показателям для моего возраста. Планирую все 3 базы довести до 80 кг и остановиться на этом не нарываться. Для поддержания формы думаю работа с этим весом достаточно.

    0
    • 456
      30 мая 2017  

      Аднкватный, Cтановую то легче, можно побольше, чем присед.

      0
      • Аднкватный
        30 мая 2017  

        456, за спину опасаюсь. Но если до 90 дойду в становой буду рад

        0
  • Аднкватный
    29 мая 2017  

    Да плаваю 50 М за 43 с

    0
  • mikenoish
    mikenoish
    михаил неустроев
    10 июня 2017  

    Reality

    32 года, рост 175, вес около 82-83 кг, отжимаюсь 10-12 раз, присед до бесконечности)), подтягивание делал последний раз в школе было 8)), на брусьях не отжимался, на скакалке прыгаю хорошо минут 25 точно, прыжок в длину не помню когда прыгал)) бег в 100 метров в лучшие годы 13.5 сек, сейчас все 20 наверное)), три км это много))), силовые вообще сто лет назад делал в нулевые года и то чисто поржать))) Я думаю что это самые правдивые показатели)))))

    0
  • нк4
    10 июня 2017  

    рост 164 вес 60, возраст 54
    недавно попробовал подтянуться по правилам (полностью выпрямлять руки, совсем не раскачиваться и т.д.) получилось сделать 11 раз, хотя подтягиваюсь давно и регулярно , но оказывается не по правилам ))
    отжимания от пола - всего 12 раз (почему то болит плечевой сустав, хотя при подтягиваниях совсем не болит)
    бег 100 м - 16 сек.
    кросс 3 км - бегаю но не на время
    штангу также не поднимаю вообще (берегу спину, да и плечевой сустав болит)
    как то так

    0
  • Ал
    7 июля 2017  

    30лет Рост 186 вес78 в качалке 6мес, подтягивания 10-12р, жим гантелей 35кг каждая на 5-7раз, присед 100кг, ст.тяга 110

    0
  • 44 года
    7 июля 2017  

    Жим 60*10 раньше 100*5 , локоть болит , не могу трицепсом жать , жму с широко расставленными локтями. Приседания 80 *5 особо стараюсь не пыхтеть берегу спину и колени ) тяга 90 *10-12 без надрыва в классике .Конечно с годами любая травма дольше заживает , больше внимания уделяю технике , никакого читинга.Подтягиваюсь 10 раз .
    Летом занимаюсь один раз в неделю , зимой два раза и зимой иногда пытаюсь заразить на веса поболее .

    0
  • mikespb
    mikespb
    Михаил Федоров
    7 июля 2017  

    Привет всем! я тоже любитель! 178 см 83 кг 35л
    Бег 1000км 3.30, 5 км 27.30. бег 100м за 15с
    Подтягивания 15 раз, с 20 кг 6 раз
    Подьем ног к перекладине 24 за минуту ( не совсем ровные).
    5 подъем-переворотом
    Жим лежа 80 кг на 2 раза
    Отжимания на брусьях 25 раз, с 20 кг- 12 раз
    Плавание 100м 1.20с, 25м за 15.4с
    Прыжок в длину 2.00 (слабый)
    Выступаю за Алекс Фитнес по ветеранам

    2
  • Крепость
    8 июля 2017  

    старость не радость

    через лену 43 мин недавно
    1 км около 3 м недавно
    42 км около 4-20 недавно
    с штангой завязал, точнее спина завязала, рывок бы около 75, толчок 115-120 давно
    жим около 110-115 - давно
    тяга около 200 давно
    под 40 лет тяжеловато все идет

    еще шахматы могу поиграть (я не сказал что выйграть)

    0
  • Николай
    12 июля 2017  

    43 года вес 110 рост 190 спортом занимаюсь периодически.жим 120(после разрыва грудной больше невытягиваю)присед 150, становая 180,подтягивания 20,отжимания 80. бег к сожалению тока трусцой практикую поэтому результатов нет.всем бобра!!!grinning facegrinning face with smiling eyesgrinning face with smiling eyes

    0
    • Адекватный
      17 июля 2017  

      Николай, ну периодически занимаясь я думаю таких результатов не добьешься это уже на профи тянет

      0
      • Интерес
        20 июля 2017  

        Адекватный, для габаритов Николая до профи еще далеко , вот был бы его собственный вес в два раза меньше , ещё куда ни шло

        0
        • Адекватный
          27 октября 2017  

          Интерес, всем привет давно не появлялся за полгода мой прогресс- присед сейчас 100 на раз жим лежа 80 кг на раз становую перестал делать на 90 кг очень хорошо потянул поясницу пока тормознул. Подтягивание 7 раз отжимания на брусьях 8 раз. Начал отжиматься на брусьях вес в жиме пошел вверх думаю за счет укрепления трицепса. Вес сейчас 92 кг. Рост 175.

          0
  • Колян честный
    20 июля 2017  

    Возраст 32, вес 92, рост 1, 69, жирный, курю, раньше бегал щяс нет, ноги болят и некогдаsmiling face with open mouth and cold sweat . 5 раз подтягивания, отжимание с поля 25 раз, штангу не знаю даже но раньше лёжа кидал 65, присел был 90 что ли максимум, а так люблю или любил качать пресс и гантелиями качаться. Вот скоро попытаюсь курить бросить и диету соблюдать. Не пью, только изредка. flexed biceps

    0
  • коля
    20 июля 2017  

    35лет, 173см, 86кг. Жим лежа 110кг 2, 100кг 8 . Присед 120 кг 6, становая 120кг 5 . Подтягивание 18, отжим на брусьях 35, жим гири 32кг 8 , отжимания от пола 60. Штанга на бицепс 50кг 5,жим штанги стоя 60кг 4. Бег 8 км 48мин, 5км 25мин.

    1
  • Тюфяк
    20 июля 2017  

    28 лет, рост 176 см, вес 89 кг, подтягивание 2 раза, отжимание 20 раз, бегать и тягать железо не умею, но очень хочу научиться

    0
  • Дмитрий
    23 июля 2017  

    26 лет; рост 176; вес 66 кг; подтягивания 18-20(по самочувствию); отжимания 70 раз; брусья 33 раза; жим раб. вес 57,5 кг; жим макс.вес 65 кг; присед раб.вес 52,5 кг; подьем штанги на бицепс раб. вес 32,5 кг. 45 кг макс вес. французский жим раб. вес 27,5 кг; жим стоя раб. вес 32,5 кг. Опыт спорт зала 1 месяц. Пять лет назад ходил на пауэрлифтинг в вузовскую качу 3 месяца жим был 70кг 1мп присед 80кг 1пм становая 130кг 1мп

    0
  • Дмитрий
    23 июля 2017  

    А еще тест Купера 3 км бег 2720 м за 12 минут, 60 и 100 метров бегал плохо, на тройку еле как выбегал

    0
  • gurn
    24 июля 2017  

    52 года

    рост 173, вес 80. жим 90кг на 4-5 раз. присед 110 на 2 раза(не всегда), становую давно не делаю спина больная. бегать не люблю но заставляю себя немного. в 45 жал 125 на 2 раза, узким хватом 105 на 5 раз с мостом на последнем, присед 120 на 6( без бинтов), тягал под 200. Весил правда 83-85кг. Сейчас стараюсь раз в неделю ходить в тренажерку. Схожу и старческие болячки забываю. Всем удачи и здоровья!

    0
  • Якутянин
    24 июля 2017  

    29 лет
    Рост 165
    Вес 65
    Бег 100 метров - 14.6 сек
    Бег 3000 метров - 12 минут 33 секунды
    Рывок гири - 64 раза
    Подтягивание - 13 раз
    Наклон (ниже уровня скамьи) - 9 см
    Прыжок с места - 2 метра 34 см
    Метание гранаты - 35 метров
    Стрельба из пневматики - 31 очко
    Марафон 42 км - 4:04
    Железо не тягаю ))

    0
  • М
    1 августа 2017  

    рост 183, вес 90. Имеется лишний жирок.
    Бег на 100 м.-13 секунд
    Бег на 3000 - 13 с чем то
    подтягивание - 8 раз
    отжимание - 50 раз за раз
    жим лежа - 80 кг
    Становая - 140 кг
    присед - 110 кг
    но это еще не предел. Иду на улучшение этих результатов

    0
  • autocad
    11 сентября 2017  

    1

    36 л.
    Вес 60кг стабильный;
    Работа в офисе за компом по 8-10 ч.;
    Спорт-раньше занимался и забросил (года 3 назад, сейчас только по утрам зарядка);
    Подтягивание 15 нормально и 20 "дрыгаясь и извиваясь";
    Жим-60кг когда-то;
    Становая хз. Железом не увлекался;
    Пресс - неполное поднятие торса раз 150;
    Подъем ног - 50 раз;
    Уголок 10 сек при поднятии ног вообще наверх (осталось от занятий по гимнастике);
    Отжимание каждое утро по 150 на скорость и 30 потом с прыжками;
    Отжимание на брусьях раз 30;
    Стойка на руках - сек 30 наверное.
    Приседание кое-как 30;
    Бег сейчас не замерял. Да и не люблю бегать-тоска. Больше предпочитаю по ступенькам.
    А так за 30 мин пробегал 9 км на Туймаде. вроде...когда-то..давно...

    0
  • Швейк
    13 сентября 2017  

    47 лет вес 60 кг. рост 170 см
    Бег на 2 км. 10.30
    Подтягивание чисто силой без техники при инструкторе 13 раз
    Наклон ниже уровня скамьи 13 см
    Прыжок с места 230 см
    Стрельба 42 очка
    Пресс за 1 мин 41 раз.
    Жим штанги 60 кг на 10 раз большие веса не беру.
    Приседание 60 кг. на 15 раз года четыре назад 110 кг на 6 раз. сейчас большими весами не балуюсь старею.

    0
  • Дмитрий
    27 сентября 2017  

    18 лет, рост 171, вес 66
    30м - 4.1
    100м - 11.9
    1000м - 3.20
    3000м - 12:40
    Подтягивания - 23
    Прыжок в длину с места - 248
    Отжимания на брусьях с 35кг - 10 раз
    Жим лежа, рабочий 4/8 - 70кг
    Приседания со штангой 4/8 - 95 кг
    Становая тяга 4/8 - 90 кг
    Мои результаты на данный момент.

    А так год назад весил 75кг и занимался акцентом на тренажерку.
    Рекорды личныеwinking face
    Жим лежа - 95кг на раз
    Приседания со штанкой - 130кг на раз
    Становую - на раз не тянул но рабочий до 100кг доходил.
    Сами судите средние это показатели или как)

    0
  • zhanna1989
    28 сентября 2017  

    Подскажите, пожалуйста, у меня есть, ему 11 лет, просит купить ему гантели. Можно в таком возрасте их поднимать? Какие лучше взять. На All4Gym смотрим. Есть разборные, такие, наверное, лучше

    0
  • Гаврил
    28 сентября 2017  

    ГТО на золото сдал, марафон пробежал, не спортсмен

    0
  • zhanna1989
    29 сентября 2017  

    Вот я тоже так думаю

    0
  • vova
    4 октября 2017  

    28 лет
    рост 185
    вес 93
    подтягивание - 15
    отжимание - 60
    жим примерно - 100
    не приседаю не бегаю
    пиво пью каждые выходные)

    0
  • EthanHunt
    4 октября 2017  

    Собрались тут супермонстры, что даже смешно.
    32 года.
    Рост - 168.
    Вес - 70 кг.
    Подтягивание - 15 раз, еле-еле без раскачивания.
    Приседания - 60 и дальше не стал делать.
    Жим лежа - 70 кг. а возможно и чуть больше.
    Становая тяга - не проверял.
    Полумарафон (21,1 км) 2 раза пробежал (с подготовкой по 3 месяца, а не с ходу как некоторые выше пишут) 1 час 37 м. и 1 час 43 м.
    Вот такие реальные показатели.

    0
  • 456
    4 октября 2017  

    Я старый - 52 года, 172см и 71кг.
    Дистанции длиннее 12 км не бегал, 10 км за 52 минуты, два км чуть меньше девяти минут.
    Отжимания - 24 раз всего, подтягивания 7раз засчитали на сдаче ГТО. Плавание 50м 49сек.
    Приседания - один раз 1000 раз присел, заняло более получаса)
    Жим лежа один раз 60кг, становая 120кг, присед больше 70кг болит спина.

    0
  • Сергей
    4 октября 2017  

    Мне 46 лет. Жим лежа 130. Жим ногами 300 ( приседал 215 до межпозвоночных грыж), становую уже не делаю (спина) .подтягивания 17, отжимания на брусья 35.х
    Рост 188 вес 92. Бег на 10 км 55 мин.
    Люблю регулрно выкурить вкусную сигару под хороший коньячек)))) и все в норме.

    0
  • Бв
    11 октября 2017  

    Все какие то супермены потдягиваютсья 15-50 раз нифига??? Говорят что не спортсмены, я не спортсмен чьето 5раз подтягиваюсь?

    0
  • Бв
    11 октября 2017  

    Когда армии служили все еле 10 раз подтягивались? А вы супермены???

    0
    • 456
      17 октября 2017  

      Бв, В армии как раз упадок сил был из-за плохой кормёжки и жары, в конце второго года кое как силы стали возвращаться

      0
  • поступок
    26 октября 2017  

    за 30 лет
    бегаю 3000 за 13:30
    отжимаюсь 30 раз
    подтягиваюсь 10 раз
    жим не делаю
    но я всегда занимался физрой

    0
  • Sergio
    15 ноября 2017  

    Рост 180 вес 80 возраст 35 двое детей свободный график работы
    Однако:
    Жим 75-80
    100 это ппц надо тренить

    Средние мужики по мне от 60 до 80 жмут

    С остальными нормативы также

    0
  • Антон
    15 ноября 2017  

    Возраст 35
    Вес 65
    Рост 165
    Не знаю, не пробовал, лень

    0
  • женя
    16 ноября 2017  

    читаю некоторые коменты-и удивляюсь,то ли врут,то ли реально монстры,во первых все эти результаты нестабильны:если летом я могу подтянуться 20 раз,то зимой только 16-17(имею ввиду относительно чистые подтягивания,без рывков,а идеально чистых 20 подтягиваний лично я в своей жизни не видел,не считая естественно очень молодых и очень лёгких ребят) жим если в январе-120 на пике,то в июле если сотку на раз-то это очень хорошо!!,то же самое касается всех остальных дисциплин,а если вы-жим 100 и одновременно марафон,то простите не поверю,ну либо вам прям сейчас в спецназ))) 44 года рост 183 вес-зимой 100,летом 92 занимаюсь каждый день,пашу как конь))))

    0
  • Виталий
    22 ноября 2017  

    Суровые мужики у нас в Якутии)) горжусь вами у нас хороший генофонд. Не бросайте заниматься спортом, ведите ЗОЖ, и все будет отличноо!!! Всем удачи и благополучия!!!

    0
  • Андрей
    7 февраля  

    возраст 34
    вес 89
    рост 186
    отжимания широким 70 узким 50 все по технике!
    подтягивания 12 без дерганий и конвульсий)
    жим лежа 80кг - 12 по четыре подхода, больше не беру, запястье поломано, опухает если вес больше!
    приседания 80 становая 100
    увлекся недавно гирями по 24!

    0
  • Мадьыны
    8 февраля  

    Возраст 22, рост 178, вес 79
    Бег на 60м - 6.7 сек
    Бег на 100м - 11.2 сек
    Бег на 1000м - 3 мин 10 сек
    Бег на 3000м - 11 мин 9 сек
    Подтягивания - 24 раз
    Отжимания - 83 раз
    Прыжок в длину с места - 2 м 65 см
    Отжимания на брусьях - 25 раз
    Жим лежа - 95 кг
    Приседания со штангой - 140 кг
    Становая тяга - 215 кг

    1
  • Швейк
    8 февраля  

    Есть же нормативы ГТО как раз для среднестатистического человека. Пойдите и сдайте нормативы и узнаете кто готов к труду и обороне, а кто нет.

    0
  • Вася
    8 февраля  

    А Мадьыны врет. 100 м. ни в жизнь не пробежит))
    И остальные вруны. Регулярно хожу в "Триумф" и "Дохсун". Что-то таких монстров не видел))

    0
  • Мадьыны
    8 февраля  

    Приходи в " Юность" или в "Модуне".

    0
  • Avensis
    11 февраля  

    Мне 25 лет ,рост 185см, вес 101кг тренируюсь не профессионально , но уже около 10 лет , показатели такие
    Спокойно могу пробежать 10км не умирая и не пуская сопли в лесу , по постоянно меняющейся поверхности
    Жим максимум 150 кг на раз, 130 на 2 раза, 115 раз на 8
    Присед максимальный 170 кг на раз , 150 на 2 раза
    Становая в классике без ремня и лямок 180 на раз , 150 на 5 раз
    И то что тут многие пишут или гонят , или сидят на хороших препаратах

    0
  • Вася
    11 февраля  

    Все врут. Сдайте ГТО. Там всё четко принимают. Вот истинные результаты будут. Хотя бы для себя.

    0
    • 456
      12 февраля  

      Вася, сдал на серебро, подвел пресс и стрельба не удалась. Но в ГТО неравномерные требования по разным видам

      0
      • Швейк
        12 февраля  

        456, Нормальные требования. Это же не просто так придумали Вася Коля Миша. А специально изучая физиологию человека о гармоничном развитии по всем возрастом вплоть до 70 лет. Для простых среднестатистических людей. И уровень подготовки к труду и обороне золото серебро и бронза.
        Кто тут отписался сдайте нормы ГТО и проверьте свой уровень. Че велосипед изобретать :))).

        0
  • новичок
    16 февраля  

    мне 40 лет жим 50 кг.
    отжимание 40-50
    подтягивание 15-18
    присед 50-60кг.
    бег 5 км где-то 30 мин.

    занимаюсь с сентября

    0
  • денис
    6 мая  

    24 года
    последние 6 лет веду сидячий образ жизни,и больше 5 км в день не хожу
    в 17 занимался ПФ и был КМС(RAW)
    на сегодняшний день при собственном весе 112 кг
    брусья 27 раз
    турник 16
    жим 117
    становая 225
    присяд 200 без бинтов
    отжимания 76
    бег не замерял,и никогда не бегал,для меня это пыткаface with tears of joy
    повторюсь,последние 6 лет не занимаюсь,и крайне мало двигаюсь)

    0
    • гримнир
      6 мая  

      врешь. при 112 без тренировки подтягиваешься 16, жим 117 (это какие блины ставили?), отжимания 76 ?

      да мля с такими природными данными впору с садуллаевым меряться на ковре!

      1
  • Alde
    10 мая  

    Тут посмотришь все минимум 15 раз подтягиваются, бегают как усэйн болт, хотя может потомучто форум спорт

    0
  • Вася
    13 мая  

    Вруны все. Я всю школьную жизнь тренировался, чтоб на 100 м. 11,2 сек сделать. А тут все поголовно бегают.)) Когда я в призовых был, рядом что-то вас не видел.)) И подтягивания тоже. Как-то со Спарты товарищем разговаривали - он говорит 20 раз подтягивается. И начал показывать, так он до конца руки не выпрямлял, получаломь как полуподтягивания)). ГТО ему бы ни разу не засчитали. Так же все или с высокой маховой делают. Единственное хорошо, что хоть занимаются.))

    0
  • Женя
    22 мая  

    38 лет вес 85 рост 173
    Всё в натураху и для себя
    Подтягивания 8-10 раз
    Брусья более 50
    Жим 125 на два
    Присед 160 на два в бинтах
    Присед с собственным весом 35 раз
    Тяга классика - 200 на два
    Не бегаю - в зале с железом 2 года

    0
  • Rain_man
    29 мая  

    32 года, вес 76-78 кг

    1. Силовые показатели:
    -жим лежа 110 кг жал два года назад на раз, щас 95 пробовал пошла нормально
    -становая тяга 150 кг был рекорд личный. давно не тягал.
    -присед 145 кг по 3 повтораделал
    -отжимание 90 раз
    -подтягивание 25 раз
    -бег на 60 м 9,4 сек?
    -бег на 3000м за 14:16
    -бег на 5000м за 27:33
    - бег на 10000 м 58 мин
    -прыжок с места 215

    0
  • Уол
    29 мая  

    26 лет вес 63
    Жим лежа 75кг на 3 раза
    Присед 130кг на 1 раз, 60кг на 20 раз
    Становая 130кг на 1 раз с ремнем тяги
    Экспериментальные данные
    На максимум никогда не делал
    Полгода занимаюсь

    0
  • Всеволод
    7 июня  

    Жим лёжа свой вес на 5 раз,приседания свой вес на 15 раз,отжимание от пола 30 раз подтягивания 10

    0
Ответ на тему: Нормативы для среднестатистического мужчины
Введите код с картинки*:  Кликните на картинку, чтобы обновить код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Предложения и замечания