а как нам мужикам похудеть? а то тут все про девок
мужчина  -    1673
Иногда захожу читаю, а как нам быть? А так есть лишний вес 20 кг .
Ответов 15 Написать ответ
  • ya_maha11.09
    28 июля 2014  

    Ну, зачем так грубо "девок":))

    По-моему в Важно наверху что-то есть про мужчин. Поищите. Но основное, надо меньше есть(жрать:)) посмотрю с утра, что найду - ссылки кину. Просто мужчины предпочитают бороться с лишним весом в одиночку и сюда заходят тайно:)) почитать и позже сообщить о результатах, т.е. похвастаться , если получается, а если нет, то вроде их и не было здесь:)) менталитет разный:))) женщины поболтать, поплакаться, а мужчины похвалиться победами, поэтому их здесь почти не бывает:)) Желаю Вам победить:)))!

    0
    • ya_maha11.09
      29 июля 2014  

      Вообще-то правила для всех одинаковые, с той лишь разницей,

      что при физ.нагрузках, мужчины худеют легче и быстрее.
      1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
      2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
      3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
      4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

      Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.



      О правильном питании!


      1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
      2) Норма воды за день 1,5 - 2 л. (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
      3) Калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
      4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
      5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
      6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 часа).
      7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
      8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
      9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
      10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин. после приема пищи.
      11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
      12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
      13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
      14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ.

      0
    • birain
      21 марта  

      Я вот статейку откопал https://mon-mari.ru/kak-bystro-poxudet-muzhchine/ как быстро похудеть мужчине, так что не только для женщин есть рекомендации, вы просто плохо искали) я так посмотрел, ничего сверхъестественного делать не надо, просто немного силы воли нужно и всё.

      0
  • Ма-ру-ся
    29 июля 2014  

    в дневник ко мне загляните

    Там статья, в чем разница, между похудением мужчин и женщин. У мужчин более важное значение имеют физнагрузки, а у женщин питание.

    0
    • мужчина
      30 июля 2014  

      спасибо девчата

      По тихой начал худеть, вечером после работы на велике катаюсь, так же вечером только овощи. Вес было 96Кг, щас 90,2 кг. Скоро достану гири, а то лежат еще со школы в гараже. Почуствовал в сексе с женой легкость, а то до этого она сверху, я с низу тупо лежу. Продолжу дальше худеть...

      0
      • Лика
        31 июля 2014  

        молодцы ! я сама с Якутска но живу с мужем в др городе

        Толстый от того что питается не правильно. Утром кофе. В обед перекус типа шаурмы и др выпечки. Приезжает домой поздно. И также поздно кушает и ложимся. Стала покупать иммунеле либо кефир чтобы утром выпил. Пихаю ему контейнер с едой чтобы хотя бы после обеда поел -- не берет говорит хранить негде. У него работа связана с выездами на крыши и офисы. И как теперь нормализовать питание

        0
  • вот
    31 июля 2014  

    молодец мужчина !

    0
    • мужчина
      1 августа 2014  

      начал качать пресс, хожу как киборг

      Экономлю бензин, езжу на велике.

      0
      • !
        2 августа 2014  

        какая прелесть !) мы с вами !

        0
        • ya_maha11.09
          3 августа 2014  

          А до какого веса вы хотите похудеть?

          Мой муж рост 176, вес 81-83 колеблется, вроде ничего лишнего нет, окромя совсем небольшой трудовой мозоли на животе:))), ну и она как-бы не мешает всем радостям жизни:))) Ну и возраст 46. Посто интересно:))) А в целом, Вы из мужчин-бойцов, искренний респект:))

          0
          • мужчина
            3 августа 2014  

            рост 1,70, вес 96 было

            А так спортивного телосложения, до женитьбы спортом занимался. Мне живот мешает и грудную мыщцы подтянуть надо. Хочется чтобы жена как раньше восхищалась моим прессом.

            0
            • ya_maha11.09
              3 августа 2014  

              Ну да, 96 многовато:)))

              Успехов, главное не сдаваться, тем более я угадала - боец-спортсмен:)))

              0
            • Соседка_
              Соседка_
              Соседка Соседка
              3 августа 2014  

              грамотные отжимания от пола. В нижней амплитуде груди подтягиваются

              и корпус укрепить можно. Туда плюс еще и упражнения для пресса, подтягивания. Мужчины прекрасно худеют в репродуктивном возрасте, тестостерон же даст мышцам рельефность. Удачи.

              0
  • 2
    29 марта  

    В нижней амплитуде груди подтягиваются......( ( вопрос куда подтягиваются?

    0
Ответ на тему: а как нам мужикам похудеть? а то тут все про девок
Введите код с картинки*:  Кликните на картинку, чтобы обновить код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Предложения и замечания