Считай калории,
И главное психологический настрой, я вот себя все никак настроить не могу, поэтому особо худеть не получается, за месяц могла бы кг 5 сбросить, а я всего 3 и то 2 обратно за 1 день набрала, сейчас снова сбрасываю.
Но чтоб калории считать весы нужны кухонные, ну и напольные тоже нужны, чтоб за своим весом следить. Тут много разных ссылок на калькуляторы, посмотри все внимательно. Все, что интересует спрашивай, все всегда помогут. Присоединяйся в ветку худеем вместе 90-100 и выше кг, я тоже сейчас там, и еще девчонки есть. Терпения тебе и сил, спрашивай все
Кстати напиши свой рост
его не хватает, чтоб высчитать сколько калорий в день тебе нужно потреблять для того, чтоб похудеть
рост 167
весы у меня напольные. Лет 5 тому назад покупала,вытаскиваю очень редко. Этим летом 3 месяца на диете сидела, после шести не кушала, ограничила порцию. Сбросила только 3 кг. Столько усилий и только 3 кг. Муж говорит: ты мне и такая нравишься, зачем тебе худеть. Он любит пышных. Но я сама очень хочу похудеть. И еще вопрос: мы хотим второго ребенка, но никак не получается вот уже 3 год. Раньше никогда аборт не делала. По женской части все нормально. Может из-за полноты? Говорят. что полные женщины не беременеют, это правда? Спасибо тебе Будушая стройняшка! Очень поддержала.
Ну и кушайте что всем готовите, только маленькими порциями, раза в три меньше своих обычных.
По деньгам тоже экономия на калориях, я когда начала худеть, поняла, что в семье весь холодильних сметала только я. Сейчас стыдно за себя, я объедала своих детей. Кошмар!!!
[Сообщение редактировалось]
попробуйте по принципу 5 ложек
Ну вам для начала не 5 ложек по-больше, как Ольга написала уменьшите свою обычную порцию в 3 раза, кушайте через каждые 3-4 часа. И самое главное НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОХУДЕНИЕ. Не надо думать, что вы самая несчастная, потому что недоели. Я сама 10 лет назад так худела, в итоге бросала к чертям это похудение, так как чувство несчастности от недоедания ПОБЕДИЛО. Ела наравне с мужем, чтоб не меньше, а он ест много и не толстеет. Сейчас наоборот думаю: куда столько жрать? Удачи вам! И присоединяйтесь к ветке 90-100, вместе-то веселее.
Анониму! (я удалила топ про деньги, а вмесете с ним и ваше)
Раз у вас физическая работа, у вас больше шансов быстрее похудеть, кушайте, но не увлекайтесь порциями, понятно, что хочется кушать, почувствовали голод, а до основного приёма пищи далеко, значит просто выпейте чаю горячего с молоком, с сухариком, или скушайте фрукт, выпейте кефир.
[Сообщение редактировалось]Все таки мужчины любят только глазами и ничем другим...
Здравствуйте! Да ничего страшного, что удалили мое сообщение). Спасибо большое за совет). Я решила действительно похудеть уже на деле, а не на словах). Дело в том, что я ем не так много, а может много для кого-то). Просто люблю шоколадные печенья вместе с горячим чаем, думаю с этим перебарщиваю. Хочу сейчас не есть после шести вечера и начать заниматься на тренажере). Тем более, что он у меня есть дома, просто всегда лежал и пылился в сторонке). Муж сказал мне, что хочет только одного, чтобы я похудела. Думаю, он прав.
Охо, если муж этого хочет то надо срочно худеть
а то обычно им же без разницы, мой тоже говорит что, мол, безразницы, но по словам все равно не хочет чтоб я растолстела, т.е. бывает скажет например: вот за той толстой теткой очередь занимал, посмотришь на нее, и только на один размер она больше меня 8/, вот в такие моменты и задумываюсь.
Ух! Ну если мужчина просит, это нужно сделать!
Поменяйте ваши печеньки на сухофрукты (изюм, курага, чернослив,даже финики)и пейте себе с чаем вприкуску. После 6 постарайтесь не есть, хотя бы недельку на пробу. Голодать не надо, еште почаще небольшими порциями.
Вечером постарайтесь обойтись без мучного, сахарного, жирного и соленого. После 6 чаевать можно, или овощи погрызть(кроме картохи) или кефирчику стаканчик. И присоединяйтесь к соточкам, вместе веселее!
если денег не хватает, не обязательно фрукты покупать
постоянно. Овощи можно сейчас дешево купить, фрукты по 2-3 шт покупать, это не так дорого. Когда денег мало,тогда много макарон и хлеба ешь, но этим не наедаешься. Мы когда стали на оптовку ездить, денег стало меньше на продукты уходить. Кефир можно самой ставить из закваски.На форумах несколько хороших топиков про то, как деньги расходовать на продукты с умом. А насчет беременности, сестра родная забеременела в 28 лет когда сбросила 10 кг. Гинеколог, у которой наблюдалась, сказала, что это был решающий фактор (хотя она гормональный фон с 15 лет выравнивала). Удачи!!
Похудеть
Мне 13 лет я сильно жирная вешу 110 кг у меня на животе недавно ростяжки появились помогите я уже потеряла надежду
Похудение
Ходили сказали все в порядке а к диетолагу дорого ходить даже слишком я сильно хочу похудеть меня ни кто не понимает как трудно быть такой жирной
Настя, я могу тебе дать несколько советов.
Думаю, что они тебе помогут. Во первых, тебе точно нужно отказаться от газировок, совсем. Постарайся пить чай, воду,молоко, морс(не из концентрата, а из ягод сваренный мамой или самой). Откажись от батончиков и шоколадок с разными наполнителями, от чипсов и сухариков ( такая еда тебе наносит только вред). Не ешь белую сдобу(белый хлеб, булочки, пирожки, торты, пирожные) попробуй черный или серый хлеб, но только один кусочек в день. Откажись пока от макарон.
Кушать лучше 5-6 раз в день. Обязательно плотно завтракать, потом часа через 2-3 полдник ( например яблоко, небольшой бутерброд с черным хлебом, или горсточка орешков, или сухофруктов-грамм 100-150)Потом обед, тоже часа через 2,5-3, затем полдник, ужин. В полдник после обеда можно перекусить тем же, что и в первый полдник кроме бутерброда). Ужинать желательно без хлеба. Это может быть мясо или рыба или морепродукты, на гарнир тушеные овощи или салат. Очень хорошо для похудения готовить гарниры из капусты, моркови, свеклы, огурцов, помидоров. Их можно отварить, потушить или сделать из них салат. Очень хорошо будет, если ты будешь есть творожок и пить кефир.
То есть тебе придется разлюбить некоторые продукты и полюбить другие, полюбить сначала за то, что они точно помогут тебе похудеть. Вечером поздно кушать не надо, не позже, чем за 2 часа до сна. Например если ты ложишься спать в 10 часов и поужинала в 6 часов, ты можешь часов в 8 выпить стакан кефира или сьесть 100-150 грамм салата.
И еще могу посоветовать тебе записаться в бассейн. Плаванье дает нагрузку мышцам, но оно не будет тяжелым для твоего веса.
День добрый!
Вы уже знаете, основную схему приема еды. Боюсь, что остальное в ваших руках. 3 основных приема и два перекуса, все, что вам нужно. Думаю, что на себя любимую нужно обязательно найти время. Результат того стоит. Могу только повториться, что завтрак обязательно должен быть плотным, а вот вечерние приемы еды легкими. Найдите время и все у вас получится....
привет всем)))
я начала худеть 2010 г, раньше я всегда была толстая в школе , все обзывали, 11 кл весила 75кг, при росте 162; потом на втором курсе с января 15 начала худеть, после 6ч не ела, два месяца, и ограничела еду до мин, и 22марта помню вес 65, потом с апреля месяца начала худеть на кефире, творог , и бегала каждое утро вес в июне был 58-56кг с 50-48;размера у меня был размер 44))я была на седьмом небе от счастья
потом
так весила 58до 62до 2011года, так питалась нормально, потом срыв был страшний из того что жила с парнем кушала много, потом на втором месяце беременности весила 77кг, потом когда пошла рожать весила 87кг, июнь 2012было кесерево, после роддома вес был 79потом через три месяца, вес был 69просто кормила грудью, и и много гуляла
с ребенком, потом без диет вес уменьшился до 6кг, вес был 63; а сейчас хочу похудеть вес данное время 67хочу до 60 кг до нового года
доброе утро Юлия
начинайте сегодня правильно питаться,5-6 раз в день ,но по 200 г,обычную еду что дома готовите,нужно чтобы в в холодильнике всегда была полезная еда(обезжиренный йогурт,творог,фрукты,овощи,)на перекус,на ужин ешьте творог или салат,а что семье приготовили,потом съешьте на завтрак,надо двигаться, в плеймаркете скачайте шагомер,вроде надо 10000 шагов,ходите на работу и обратно пешком,я скачала ещё приложение мой тренер по похудению,там всякие напоминалки,выпить воды,заняться спортом,советы.присоединяйтесь к топу 90-100,с девочками худеть веселее :)
Вы слишком молоды для такого веса. Поэтому сначала желательно
проверится на гормоны. А дальше как обычно, убрать сахар (пью чай с изюмом (главное с изюмом не переборщить) мучное исключили. Припал на отварной рис, гречку с тушенными овощами (лук пережарить, дальше добавить морковь,перец и тущить, а потом женить с рисом или гречкой и ни какого мяса не надо) и ещь себе там через каждые 2-3часа (порции надо обязательно уменщить, лучше сделать перекус яблоко, или быстрый салат капуста+чуть огурца для сочности, мелко покрошить+ целень и чуть расительного масла). У меня поджелудочная, поэтому мясо мне не желательно, котлеты заменил на тефтели, за место рыбных котлет, тоже начали делать рыбные тефтели (оказались горазда сочнее котлет) Ну что мы о еде и еде. Для сравнения я каждый день в среднем качаю пресс и делаю зарядку раз в 2часа (за 2 недели скинул 4 кг) Жена без физкультуры топчется на месте. Делайте выводы. Без физкультуры (бассейн, ходьба и т.д) без толку все это . И диетой это не назовешь, в принципе голодным не бываешь. 110кг было 12дней назад
Прежде всего, забудьте о методах, которые приносят дискомфорт - любые голодовки и диеты только способствую набору веса в долгосрочной перспективе.
Загляните вот сюда, там в отрытом доступе выложил много чего: и про питание, и про настрой, и про то, как справляться с трудностями. Пользуйтесь http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3155762
Движение -жизнь. Во время обеда посчитайте сколько чего едите, выпиваете. Сами удивитесь). Потом для начала надо уменьшить количество съедаемого наполовину.Вот, терпение и еще раз терпение.Желудок будет возмущаться, урчать и требовать чего то еще... терпите. Выпейте сок. Потом постепенно переходите на воду. Итак потихоньку посчитайте калории, посмотрите сколько у вас и сравните с рекомендуемым. Купите весы, взвешивайтесь ежедневно).Удачи.
Я похудела на питьевой диете , только скорректировала её немного под себя и за месяц я с 100 кг сбросила до 90,сейчас считаю калории,пока вес 89,но я стремлюсь к лучшему хочу 60кг весить рост 165 у меня лет мне 30, думаю все у меня получается, однажды имелся такой опыт похудения но мне тогда было 20лет с таких же цифр хулела и смогла пока вот не родила ребенка второго
+79141017942
