Сколько нужно пробегать, чтобы можно было бы считаться выше среднестатистического?
мужик33  -    586
С детства всегда был плохим бегуоном и не любил бегать, в школе даже толстяки обгоняли. Сейчас наоборот начало нравится и результат по тихой растет.Просто на прогулках спонтанно по немногу бегал и постепенно растягивал. Но сравнить свои показатели не с кем.
Ответов 12 Написать ответ
  • КузБан
    28 марта  

    Тут главные значения это средняя скорость бега и пройденная дистанция. Необходимо так же учитывать рельеф местности. В среднем скорость бега взрослого мужчины 15-20 км/ч на дистанциях до 3 км по спокойному рельефу.

    0
  • Ы
    28 марта  

    Куда спешить? Быстро бегать - садить сердце.
    Обычно люди для души бегают трусцой на расстояние 6-8 км со скоростью 10 км/час, этого вполне хватает для пульса жиросжигания.

    0
    • мужик33
      28 марта  

      Ы, не спешу. В том то и дело, что мне кажется сердце у меня не из самых сильных, и именно поэтому и начал бегать, укрепить свои слабые стороны.

      0
      • Ы
        29 марта  

        мужик33,
        на смартфон есть программы для отображения ваших результатов в беге и контроля прогресса .
        Runkeeper, Endomondo, Polar, Strava
        Есть сообщества, где можно смотреть результаты других, делиться своими
        Надо следить за сердцем, и не выходить из аэробного режима, нужен пульсометр.
        Нагрудной самый точный, наручный говорят чуть уступает, но не критично
        Такие вещи очень мотивируют, становится интереснее бегать

        0
  • У
    28 марта  

    Комплекс неполноценности

    0
  • швейк
    28 марта  

    Нормативы ГТО есть же, для среденестатическтго человека.Посмотри и пробеги.

    0
  • andreihek
    28 марта  

    начнешь бегать, уже будешь считаться выше среднестатического)) бегаю на тренировке со скоростью 4:30-5:30мин/км, это на дистанции 5 км. Считаю, скорость меньше 4 мин/км сильным результатом, а 6-7 мин/км легким бегом.

    0
  • Mldr
    31 марта  

    10 км за 50 мин. Два подъёма, два спуска по 500м., каждый день пн-сб, в берцах.

    0
  • Alde
    1 апреля  

    Чтобы считаться выше среднестатистического нужно 3 км пробегать за 12 мин 30 сек

    0
  • pharaon48
    1 апреля  

    После протрузии кто бегает?

    0
  • raft-100
    8 апреля  

    Ну что тут выдумывать, ГТО же есть. Или полегче нормативы для средней школы. Вполне годные ориентиры для приведения себя в форму

    0
  • Том
    8 апреля  

    К полумарофону готовься скоро будет забег.

    И данные по времени по этим показателям ориентируйся

    0
Ответ на тему: Сколько нужно пробегать, чтобы можно было бы считаться выше среднестатистического?
Введите код с картинки*:  Кликните на картинку, чтобы обновить код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Обратная связь
Предложения и замечания