начинаю дома заниматься на гантелях
чайник  -  21 апреля 12:02   366
качаю бицепс по 10 раз в три подхода, перерывами 15 сек. Потом 5 мин отдыхаю и начинаю толкать вверх тоже по 10 раз в три подхода перерыв 15 сек. Пока так. Правильно ли я делаю перерывы между подходами? нагрузка пока только так, третий подход делаю с трудом.
Добавить баннер на эту площадку! →
Ответов 7 Написать ответ
  • WQF 21 апреля  

    Всегда удивляли такие люди которые первым делом качают бицепс)) У человека так много мышц которые нужно тренировать или хотя бы держать в тонусе. Но нет надо делать изолированное упражнение подъем гантелей на бицепс. для далекого от спорта человека подъем на бицепс бесполезен пустая трата времени. Его качают люди у кого есть что качать. я хочу сказать что надо тренировать все тело.

    0
  • fireballs
    fireballs Вчера, 11:42  

    Перерывы должны быть 2 минуты для накачки мышц. Дай мышцам восстановиться. Никто не отдыхает 15 секунд.

    0
  • fireballs
    fireballs Вчера, 11:44  

    Приседай еще с гантелями. Так мыщцы быстрее вырастут потому что вырабатывается гормон роста. Да и купи протеин.

    0
  • 555555555555 Вчера, 11:49  

    от приседаний, отжиманий и подтягиваний будет гораздо больше пользы
    сугубо мое личное мнение!

    1
Ответ на тему: начинаю дома заниматься на гантелях
Введите код с картинки*: 
Авторизуйтесь чтобы не вводить код каждый раз.
* Код состоит только из русских букв (кириллицы), если совсем непонятно, кликните на картинку — выйдет новый код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Предложения и замечания